低カロリーなのにとっても美味しい☆ダイエットレシピ

ダイエットしていても、それに気づかないくらいおいしい食事を食べられれば幸せですよね。
今回ご紹介するのは、とっても美味しいのにも関わらず工夫してカロリーが低い食事のレシピばかり。
気づいたら痩せていた?なんてことになったらうれしいですね。

野菜たっぷりのダイエットミートローフ


ミートローフというとカロリーが高いイメージがあり、またオーブンがないと作れないと思っている人が多いですよね。
しかし、このギャル曽根さんのアイデアレシピではオイルも使わらず野菜沢山で低カロリーで作れます!

野菜はレンコンのすりおろしなどの他、ニンジンや玉ねぎのみじん切りなどたっぷりの野菜を使っています。
ホイルにラップして、鍋にスープを浸して、蒸らして作るのでオイルも使わず、オーブンも使わずかなりヘルシーに出来ます。
子どもも大喜びしてくれそうですよね♪

セブンイレブン風簡単チキン


こちらは、鶏のムネ肉を使った料理です。
ムネ肉はかなりカロリーが低いですが最低限のオイルしか使っていません!
そぎ切りにしたムネ肉にクレージー・ソルト、オリーブオイル、ポッカレモンを振り入れてクッキングシートに置き、オーブントースターで10分ほど焼いて出来上がりです。
使用しているオイルはオリーブオイルでそれもほんの少しです!
ちゃちゃっと作れてしまうので、一人暮らしの男性にもオススメな簡単レシピです☆

春雨と牛肉のピリ辛炒め

牛肉と言えばカロリーが高そうですが、ロースなど脂身の少ない所を選べば低カロリー食にもなります。
また、春雨はかなりの低カロリーで満腹感を得られる優れもの☆
しっかりした食事でなおかつ低カロリーのものを食べたければこちらのメニューがおすすめですよ!

根菜で低カロリー・ボリューム満点のリゾット

このリゾットは和風でポイントは根菜です。
ゴボウやレンコンなどを使うことによりたっぷりの食物繊維を摂取でき、美容に良い他、満腹感を与えてくれます。
また塩昆布やカツオ節などを加えることによりたっぷりの旨みを与えているので、油などが少なめでも充分満足できる味ですよ♪

コンニャクのガーリックステーキ

言わずと知れたダイエットの神様コンニャク。
こんにゃく自体はほぼゼロカロリーに近い上、満腹感を得られるのでダイエットにぴったりの食品です!

コンニャクを棒でたたき、格子状の切り目を入れてサイコロ状にカットし、塩・こしょうをしておきます。
そしてオリーブオイルとスライスしたガーリックで熱したフライパンにコンニャクを入れ、焦げ目がつくまで香ばしく焼きます。
仕上げに酒、しょうゆを振り入れて出来上がりです!
低カロリーなのに、ボリュームも多く食べごたえがあるのでダイエットにはピッタリですね☆

いかがでしたでしょうか?
運動やカロリー制限でイライラしてしまいがちなダイエットも、美味しくて満足感のあるご飯を食べればストレスフリーで継続できそう出来そうですよね!
ダイエット以外にも、小腹が減った時や夜食なんかにもピッタリですよ☆


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