栄養満点でダイエットにも最適☆簡単美味しいおからレシピ

ダイエット食品の代表「おから」は、ダイエット効果だけではなく、様々な美容効果があります。
例えば、便秘やニキビ、吹き出物などの肌トラブル予防、解消、さらに美肌効果も期待できます。

また、大豆のイソフラボン効果で女性の更年期障害の改善にも効果もあり、女性にお勧めのヘルシー食品です。

ただ、料理方法として和食、煮物など定番になりがちな「おから」。

健康的とはいえ、毎日同じようなレシピでは飽きてしまいますよね…。

今回は「おから」を使った簡単で美味しいアレンジレシピを動画付きでご紹介いたします。

おからと豆乳で作る簡単味噌の作り方

こちらの動画リンクでは、自宅で作る「おからと豆乳の簡単味噌の作り方(レシピ)」が紹介されています。
本来、とても手間がかかる味噌の仕込みが、おからと豆乳を使うことで大幅に短縮でき、美味しく仕上げることが出来ます。

材料(動画リンク参照)と大きめのボールを用意して、レシピの手順通りに進めれば、30分程度でオリジナルの味噌の仕込みが出来上がりです!

熟成には半年かかりますが、手作りの味は格別です。
是非、チャレンジしてみてください!

お手軽・簡単「おから団子」の作り方

子供のおやつにもピッタリ!お手軽・簡単に作れる「おから団子」の紹介です。

作り方は、材料(おから100g、片栗粉大さじ3〜4、牛乳100cc)を合わせてよく混ぜ、平たい丸形に整え、両面を色よく焼くだけ
という至ってシンプルな作り方です。

中はふわふわ、外はカリカリ、みたらしあん(作り方は動画リンクに参照)との相性抜群です!子供にも大人にも大人気!ヘルシーな「おから団子」、手間なしであっという間に作れるお勧めの逸品です。

簡単☆おからのヘルシーサラダ


生おからをそのまま使った簡単でヘルシーなおからサラダの作り方の紹介ムービーです。
材料の生野菜は適度なサイズにカットして、おからと調味料を加え混ぜるだけ。誰でも失敗なく簡単に作れます。

食物繊維たっぷりで腹持ちが良く、おから独特の食感が生かされ噛みごたえのある美味しいヘルシーサラダです。

豆腐&おからの焼きドーナツの作り方

ドーナツと言えば、美味しいけれど高カロリー!可愛いサイズのドーナツでもカロリー値だけは一人前、食べるのを躊躇ってしまう
ことも多々あります。

でもやはり、美味しい物は我慢せずいっぱい食べたいですよね。
そこで、今回は美味しくて低カロリー、豆腐とおからを使った焼きドーナツの作り方を紹介いたします。

〈おからの焼きドーナツポイント〉
・材料をビニール袋に入れて混ぜ合せていきます。ムービーではココアパウダーを使っていますが、好みで抹茶パウダーやココナッ
 ツパウダーなどを使っても美味しいですよ。

・豆腐は水切りしない状態でそのまま入れてください。

・混ぜるときは手で袋を揉むようにこね、万遍なくしっかりと混ぜ合わせましょう!

・よく、混ぜ合わせ、しっかりとこねたあとは、形を整え、オーブンで焼くだけ。

外はカリっとして、中はもちもち、おまけにカロリーは半分という嬉しいヘルシーデザート!物繊維もたっぷりで、ダイエット中で
も安心のお勧めスィーツです。是非、お試しください!

美容やダイエットにも活躍するおからを上手に日々のメニューに取り入れて健康的に美しくなりましょう♡


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